Tv뿌직

안녕하세요 ~ 오늘은 Tv 지식 생활정보통 포스팅 3편으로  세계적인 고민 코로나19에 의해 집에 있는 나날들이 늘어나면서 같이 늘어나는 뱃살 , 이러한 뱃살 고민을 해결해줄 다이어트 식품 방울토마토 주제로 블로그 포스팅 진행하겠습니다.

방울토마토는 토마토의 한 종류이며 일반적인 토마토에 비해 크기가 작으며 엄지손가락만한 크기를 가지고 있습니다. 진한 색감과 더불어 귀여운 외형으로 인해 장식용으로도 방울토마토 인기가 좋습니다. 

또한 일반 토마토에 뒤지지 않는 영양소 함유량과 더불어 상대적으로 당도도 높아 아이들의 간식이나 성인들의 방울토마토 다이어트 식품으로 많이들 선호하고 있습니다. 한국에서 인기가 많은 방울토마토 종류 둥글한 외형과 빨간 색감을 가진 방울토마토로 주변 마트에서 쉽게 찾아볼 수 있는 방울토마토 입니다.

방울토마토 칼로리 방울토마토 100g 기준 14kcal이며 약 700g의 방울토마토를 섭취하여도 낮은 방울토마토 칼로리 이유로 100kcal정도 밖에 되지 않습니다. 이는 50kg 여성 기준 30분만 조깅하여도 소모할 수 있는 칼로리로 방울토마토 와 더불어 식단을 조절 할 경우 다이어트에 큰 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.

낮은 방울토마토 칼로리 와 더불어 방울토마토 다이어트 가 많은 관심을 모으고 있습니다. 방울토마토 다이어트 주위에서 흔히 볼 수 있는 다이어트 방법으로 주로 식단 다이어트의 방법으로 이루어집니다. 어떠한 다이어트이든지 다이어트 식단 속 방울토마토의 모습을 찾아볼 수 있습니다.  또한 짧은 기간 많은 감량을 이루어야하는 경우 방울토마토 원푸드 다이어트를 사용하기도 합니다.

방울토마토 다이어트 장점은 위에서 언급했듯 방울토마토 칼로리 14kcal로 저열량에 다른 식품에 비해 당도가 높지 않은 부분이 있습니다. 다이어트의 성공을 위해서는 식단을 구성시 열량과 탄수화물의 함유량 그리고 당도를 체크해봐야하는데 방울토마토는 이 기준에 모두 적합한 식품입니다. 

방울토마토 효능 또한 매우 뛰어납니다. 간식으로도 즐길 수 있고 다이어트에도 도움이 되는 방울토마토 속 비타민C와 섬유질 그리고 칼륨 등은 각각의 영역에서 신체에 도움이 되는 효능을 발휘합니다.

방울토마토 효능 첫번째는 비타민C의 활약입니다. 방울토마토 속 비타민C는 육체의 피로를 덜어줄뿐만 아니라 인체의 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또한 피부에도 많은 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 

방울토마토 효능 두번째는 많은 섬유질입니다. 다이어트 시 가장 좋은 방법은 식이요법으로 알려져있습니다. 그 중 식이섬유와 섬유질이 많이들어간 식품을 섭취하는 것은 매우 중요하게 여겨지는데 방울토마토 속 높은 섬유질과 식이섬유는 다이어트에 아주 큰 영향을 끼칩니다.

방울토마토 효능 세번째는 높은 수준의 칼륨입니다. 칼륨은 체내 불필요한 나트륨을 배출시켜주면서 인체에 도움을 줍니다. 나트륨은 다이어트의 적으로써 방울토마토 칼륨이 나트륨 수치를 낮추는 큰 역할을 합니다.

방울토마토 효능 네번째는 방울토마토 속에 함유된 라이코펜 성분이 있습니다. 라이코펜 성분은 항상화물질로 노화를 야기하는 활성산소의 생성 억제를 돕습니다. 또한 라이코펜 성분은 혈관을 깨끗하게하여 혈액의 콜레스테롤과 중성지방 등의 수치를 조절하여 발병위험이 높아질 수 있는 심혈관 질환을 예방해줍니다.

배우 천우희씨과 안재홍씨 주연의 드라마 멜로가 체질에서 등장한 방울토마토가 많은 화제를 낳았습니다. 드라마 속 배우 안재홍씨가 키우는 방울토마토는 줄거리에 큰 역할을 하면서 관심을 모았습니다. 또한 네티즌사이에서는 방울토마토 키우기 주제로 많은 관심을 발생시켰습니다.

집에서 쉽게 방울토마토 키우기 방법은 매우 간단한데 우선 방울토마토 씨앗을 구하는 것을 첫번째로 시작됩니다. 이후 적당한 화분을 준비하여 심어주시면 준비가 끝납니다. 씨앗에서 싹이 틀 때까지는 약 열흘 정도 시간이 걸리며 이때 씨앗은 화분내에 너무 깊지 않게 심어주셔야합니다. 약 1.5cm 내외가 적당 

처음 물을 줄 때에는 화분의 흙이 흠뻑 젖을 정도의 물 양이 좋으며 이후에는 물 양을 조절해주시는게 좋습니다. 이후 건조하지않고 햇빛이 잘 드는 곳에 화분을 놨두며 진딧물 같은 해충이 생기지 않도록 습도 등을 조절해주시면 됩니다. 

방울토마토가 성장을 하면서 중간중간 분갈이를 해주시면 2달 정도 시간이 되었을 때 마침내 꽃을 피우고 다시 40여일이 지나 꽃이 진 자리에 빨간 방울토마토가 열리게 됩니다.

이렇게 여러방면으로 사람에게 도움을 주면서 키우기도 쉬운 방울토마토에 대해 알아봤습니다.

다음 블로그 포스팅으로는 다이어트 식품 2탄을 준비해서 방울토마토와 더불어 다이어트에 도움이 되는 식품에 대해 포스팅하도록 하겠습니다.

지금까지 블로그 포스팅 글 읽어주셔서 감사합니다.

방울토마토 , 방울토마토 칼로리 , 방울토마토 키우기 , 방울토마토 효능 , 방울토마토 다이어트

안녕하세요 ~ 오늘은 Tv 지식 생활정보통 포스팅 2편으로 세계적인 문제가 되고있는 코로나19 극복을 위해 필요한 면역력 상승에 효과적인 등푸른 생선 고등어 주제로 블로그 포스팅을 진행해보겠습니다.

고등어 삼치나 참치 등과 같은 계열에 속하는 등이 파란 생선의 종류 중 하나입니다. 고등어 몸길이 일반적으로 40cm정도가 넘어갈정도로 크며 고등어 따스한 바다에 주로 군집을 이루고 있으며 바닷속 풍부한 플랑크톤을 먹이로 하고있습니다.

우선 고등어 손질 거의 대부분 수입된 고등어로 사용이 보통 국내 유통되는 대부분의 고등어 북유럽 원산지로 알려졌습니다. 고등어 회로도 즐길 수 있지만 잡히는 즉시 고등어 손질 과정을 거치지 않는다면 산패를 일으키기 쉬우며 그냥 고등어 내버려둘경우 함유한 히스티딘이라는 성분으로 인해 식중독을 유발할 수 있습니다. 그래서 고등어 손질 없이 고등어 보관이 힘드며 갈치나 밴댕이 등과 더불어 회로 먹기 힘든 물고기로 알려졌습니다.

고등어 손질 보통 냉동상태의 고등어 손질 방법은 미지근한 물로 해동을 해준 뒤 아가미에 칼을 넣어 고등어 밑부분까지 찢어주는 것을 시작으로 고등어 손질 시작합니다. 이후 고등어의 몸체를 벌려서 안쪽 고등어 내장을 깨끗하게 제거한 뒤 각각 고등어 머리와 꼬리 그리고 지느러미를 제거해줍니다. 

이후 고등어 내부 살쪽에 묻어있는 지저분한 내장 일부나 핏물 등을 깨끗하게 물로 제거해주면 고등어 손질 완료됩니다.

고등어 제철 시기는 9월부터 11월까지이며 가을 시즌이 고등어 제철 시기로 여겨집니다. 고등어 요리 종류로는 산지에서 신선한 고등어 회로 즐기실 수 있으며 고갈비라 불리우는 고등어 양념구이가 가능하고 일반적으로 고등어 조림과 더불어 고등어 지깨 등이 대한민국 식탁에 오르는 대표적인 고등어 음식 종류로 여겨집니다.

국내뿐만 아니라 해외에서도 고등어 요리는 인기가 많은데 대표적인 고등어 요리로는 이웃나라 터키에서 유명한 에크멕이라는 고등어 요리 고등어 케밥이 있습니다. 터키 전통 빵 사이에 고등어 구이를 집어 넣은 음식으로 일본의 유명 음식 만화에도 소개된적이 있는 유명한 음식으로 알려졌습니다.

맛도 좋은 고등어 효능 알아보겠습니다. 최근 많은 국민의 최대 관심사인 코로나19 예방을 위해 필수적인 면역력 상승에 대표적인 음식이 바로 고등어 입니다.

고등어 효능 종류에는 고등어 속에 오메가 3 지방산을 많이 함유하고 있어서 혈관 건강에 도움을 주는 효능이 있습니다. 특히 고열량과 고지방의 음식을 즐겨하는 한국인들에게 고등어 필수적인 식품으로 여겨지고 있습니다.

또한 이 오메가 3 지방산은 사람의 뇌 기능 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라 정신적인 질병인 우울증과 치매 그리고 주의력 결핍 장애 등에까지 효과적인 모습을 보여주고 있습니다. 수치적인 고등어 효능 예시로는 이 오메가 3 지방산을 하루에 1g씩 꾸준히 섭취할 경우 심장병을 일으키는 중성지방 수치를 낮추는 데 매우 효과적으로 알려졌습니다. 즉 일주일에 2회 이상 고등어 1토막을 섭취할 경우 혈액 순환에서 좋은 효과를 보일 수 있고 심장병 예방에 도움이 된다고 알려졌습니다.

이어 고등어 효능 세번째는 고등어의 오메가 3 지방산의 동맥경화와 심근세포막 안정화 효능입니다. 혈관막을 안정시켜서 갑작스레 발생하는 혈관 파열과 심장마비로 이어질 수 있는 부정맥 발생 수치를 줄여주는 효능이 있습니다.

고등어 보관법 고등어 손질법과 이어지는 내용으로 고등어의 머리부분과 꼬리부분을 포함한 안쪽 내장부분을 완전하게 제거하여 부패가 진행될 수 있는 부분을 없애준 뒤 집에서 쉽게 구할 수 있는 쿠킹호일과 올리브유를 준비해줍니다. 이어 손질해둔 고등어의 표면에 올리브유를 고르게 발라주면 호일에 보관하면서도 생선이 달라붙는 것을 방지하면서 오일이 고르게 스며들어 부패의 속도를 막아주고 조리시에도 바삭하게 구워서 먹을 수 있는 좋은 이점이 있습니다.

여기까지 코로나19 에 맞서 면역력을 향상시켜주는 고마운 음식 고등어 고등어 손질 고등어 요리 고등어 보관법 고등어 제철 시기 등에 대해 알아봤습니다.

다음번 포스팅 글로는 뱃살로 고민이신 분들에게 좋은 다이어트 식품 소식을 가지고 찾아오겠습니다.

지금까지 읽어주셔서 감사합니다.

안녕하세요 ~ 오늘은 Tv 지식 생활정보통 포스팅으로 세계 5대 건강식품 요거트 주제로 블로그 포스팅을 진행해보겠습니다.

요거트 란 인체에 유익한 유산균을 이용하여 우유를 발효시킨 식품으로 발효우유라 볼 수 있습니다. 국내에선 요거트 라 불리우며 대표적인 국내 상품으로는 빙그레에서 출시한 요플레 상품이 있습니다. 일반적으로 많이들 착각하시는 부분인 요구르트와 야쿠르트 의 차이점은 제조법부터 완전히 다르며 야쿠르트는 주변에서 흔히 볼 수 있는 쥬시쿨이나 쿨피스 같은 과일음료와 더욱 비슷합니다.

요구르트 통칭 요거트 단어는 처음 터키어인 요우르트에서 파생되어 각각의 나라들에서 변형되어 사용되었으며 현재 세계적으로는 요구르트라는 단어로 불리우고 있습니다.

요구르트 요거트 는 유목민들이 동물의 젖을 오랜시간 발효시켜 만든 건강식으로 주로 소나 염소의 젖을 이용하며 살균과정을 거쳐 반쯤 농축시킨 이후 유산균을 번식시켜 발효와 응고를 거쳐 만들어진 음료입니다.

요거트 는 장수의 비결이라 여겨지며 과거 페르시아와 아랍국의 유목민들은 요거트 를 먹는 행위를 통해서 동물의 젖에 포함된 풍부한 영양분을 효과적으로 받아드릴 수 있는 방법이라 여겼습니다.

요거트 종류 중 하나인 플레인 요거트 는 과일 혼합 또는 칼슘 강화 등의 형태로 생산이 되며 첨가물 등이 없는 효과적인 다이어트 식품으로 여겨집니다.

장에 효과적인 유산균은 위산 즉 담즙산에 많이 취약하기 때문에 서울대학교병원에 따르면 아침 식사전에 1컵 이상의 물과 더불어 요거트 를 섭취하는 것이 건강에 좋은 습관이라 전했습니다. 수면 전 저녁에 먹은 음식물들이 위장에 남아 있어 위산이 존재할 수 있는 아침식사 시간 전 요거트를 마시는게 효과적으로 알려졌습니다.

요거트 는 크게 2가지 방법으로 만들 수 있습니다. 하나는 이미 만들어진 요거트 속 우유를 첨가하여 발효시키는 방법과 종균을 일반 우유에 섞어 발효시키는 방법이 있습니다.

최근 쉽게 요거트 제조가 가능한 요거트 제조기 소개가 홈쇼핑을 통해 이루어지고 있어 편한 방법으로 요거트 제작을 쉽게 할 수 있게 되었습니다.

요거트의 효능 요거트는 유산균을 풍부하게 가지고 있으며 이는 특히 장 건강에 도움을 줍니다. 요거트 속 포함된 프리바이오틱스 이름의 유산균은 장운동을 활성화 하여 유해균이 머물지 못하게하며 증식을 막고 우리 몸에 유익한 유익균들의 증식을 돕는다고 알려졌습니다. 

또한 요거트의 효능 요거트는 박테리아나 프로바이오틱스가 활발한 장활동을 촉진하여 소화기관를 활성화하고 소화 촉진을 발생시킵니다. 이에 평소 배변활동이 원활하지 않거나 변비가 있는 사람들이 요거트를 섭취한다면 큰 효과를 거둘 수 있습니다.

만인의 걱정으로 여겨지는 비만에도 요거트 효능 가지고 있습니다. 요거트 는 특히 식욕을 증가시키는 호르몬의 수치를 눈에띄게 낮추어주는 효과를 가지고있으면서 풍부한 식이섬유는 포만감을 느끼게하여 식욕 감퇴의 효과를 누릴 수 있다고 알려졌습니다. 예를들어 점심시간 이후 요거트를 섭취할 경우 그러지않은 사람에 비해 백분위 일정도의 칼로리만 섭취하여도 똑같은 수치의 포만감을 느낄 수 있다고 알려졌습니다.

이런식으로 식욕감퇴의 효과를 가지고 있는 요거트 다이어트 식단에서 요거트 필수 제품으로 취급이 되며 요거트 높은 담백질 함유량과 더불어 낮은 지방 그리고 탄수화물을 가지고 있기에 칼로리가 상대적으로 낮으며 과일과 채소 등과 섭취할 경우 다이어트 효과를 배로 느낄 수 있다고 알려졌습니다.

여기까지 요거트의 효능 , 요거트 역사 , 요거트 제조방법 등을 알아봤습니다. 다음번 포스팅 글로는 요즘 유행하고 있는 코로나19에 효과적인 것들에 대해 소개하는 시간 갖도록 하겠습니다. 감사합니다.